Väärän oven kirjaaminen on yleisin turhautuminen. Ihmiset avaavat Foodiaryn keksiäkseen tyhjän rivin, jättävät kcal:n tyhjäksi ja ihmettelevät, miksi Edistyminen pysyy nollassa. Koti on älykäs ovi kirjanpitoon.

Oranssi Kamera-nappi on Buddyn pääasiallinen ruokakirjaus. Vesi, Paino ja Ostoskori istuvat sen vieressä. Tekstisyöttö on Kameran menetelmä, ei toinen Ruoka-nappi.

Näkymä (PX) on vain esitystapa. Aloittelija näyttää päivän visuaalisesti ja tiiviisti. Perustaso näyttää budjetin. Power lisää TEF:n ja leusiinin. Merkintäsi eivät muutu.

Mitä Kodissa (mobiili) kannattaa tunnistaa.

1. 1

   Tasapainosi — tämänhetkiset pisteet, pisteytettyjen alueiden määrä ja viimeaikainen historia; napauta lukua nähdäksesi laskennan

2. 2

   Buddy-isäntä — tervehdys plus Kamera, Vesi, Paino, Ostoskori

3. 3

   Kamera — napauta skannataksesi pakkauksen tai lautasen; chevron valitsee Kamera, Kuva, Kuitti / tiedosto, Tekstisyöttö, Ääni

4. 4

   Vesi · Paino · Ostoskori — käynnistyvät heti

5. 5

   Tämän päivän edistyminen (Perustaso / Power) tai Tämän päivän terveys + tehtävälista (Aloittelija)

6. 6

   PX-pilleri alapalkissa — Beg / Std / Pwr

7. 7

   Alapalkki — Aloittelijalla Koti · Foodiary · Edistyminen · Valikko; Perustaso ja Power lisäävät Ateriasuunnitelman, Aktiviteetin, Spacet

Tee Kodista refleksi.

1. 1

   Avaa sovellus Kotiin

2. 2

   Napauta Kamera skannataksesi, tai valitse Tekstisyöttö Kameran chevronista kirjoittaaksesi

3. 3

   Vahvista Buddyn arvio; säädä grammat, jos tiedät paremmin

4. 4

   Käytä Vettä, Painoa tai Ostoskoria, kun se on työ

5. 5

   Vilkaise Tämän päivän edistymistä tai tehtävälistaa — palaa sitten elämään

Miten Buddy auttaa

Buddy vähentää kitkaa ja opettaa tallentaessaan. Edistyminen Kodissa on heti palaute, että kierto toimi.

Aloittelija: päiväsi yhdellä silmäyksellä

Kalorikaari näyttää kirjatun energian suhteessa tallennettuun energiansaantisuunnitelmaasi. Vieressä kolme palkkia näyttävät proteiinin, kuidun ja veden. Napauta mittaria nähdäksesi lisätiedot. Kirjaamaton määrä pysyy tuntemattomana. Arvioitu päivittäinen energiankulutus näkyy erillään energiansaantisuunnitelmasta.

Tehdyissä aterioissa näkyy oma tallennettu kuvasi, jos sellainen on saatavilla, sekä aterian nimi ja kirjattu energia. Ilman kuvaa näkyvät kirjauksen oikea nimi ja yksinkertainen kuvake. Napauta ateriaa avataksesi Foodiaryn. Esimerkki- tai kuvapankkikuvaa ei näytetä oman ateriasi tilalla.

Napauta tasapainolukua nähdäksesi laskennan. Havaintokuvakkeista tai historiasta avautuvat alueiden lisätiedot ja kirjattu suunta. Yksi SEURAAVAKSI-toimi ja oranssi Kirjaa ruokaa Buddyn kanssa -painike pitävät seuraavan askeleen selkeänä. Jäljellä oleva proteiinimäärä koskee koko päivää, ei yhtä ateriaa. Näytä kaikki avaa muut tehtävät, ja kehosi tarina on edelleen saatavilla. Nykyinen alapalkki ja oranssi PLUS säilyvät ennallaan. Kodin tai lisätietojen avaaminen ei luo tekoälykatsausta.

Tasapainosi: pisteet käytettävissä olevista havainnoista

Tasapainosi näkyy Aloittelija-, Perustaso- ja Power-näkymissä. Sen luku asteikolla 0–100 yhdistää soveltuvat tuoreet Oura-arviot unesta, valmiudesta ja aktiivisuudesta sekä kirjatun edistymisen kohti tallennettuja proteiini-, vesi- ja viikoittaisia harjoitustavoitteitasi. Jokaisella pisteytetyllä alueella on sama paino. Proteiinin ja veden keskiarvo muodostaa Ravinnon yhden osuuden. Tavoitteen ylittäminen ei tuo yli 100 pistettä.

Nämä ovat indeksipisteitä, eivät terveyden prosenttiosuus tai arvio ruokavalion laadusta. Proteiini ja vesi kuvaavat tähän mennessä kirjattua määrää. Harjoittelu perustuu vahvistettuihin tehtyihin harjoituksiin seitsemän kalenteripäivän ajalta, arviointipäivä mukaan lukien. Pieni edistymisluku voi johtua keskeneräisestä päivästä tai puuttuvista kirjauksista. Se ei osoita huonoa terveyttä tai liikkumattomuutta.

Kattavuus kertoo, kuinka moni kuudesta mahdollisesta alueesta on pisteytetty. Puuttuvat alueet ohitetaan, niitä ei lasketa nollaksi. Yhdistetty lähde tai näkyvä havainto ei automaattisesti sovellu pisteytykseen. Paino, energiansaanti ja arvioitu kulutus ovat edelleen nähtävissä Energiatasapainossa, jolle ei tässä versiossa ole vertailukelpoista pisteytyssääntöä. Muista soveltuvista alueista voi silti muodostua luku.

Avaa luku ja tarkista havainnot

Napauta tasapainolukua nähdäksesi kunkin alueen pisteet tai puuttuvien pisteiden syyn, havaintopäivän ja lähteen sekä laskennassa käytetyt kirjatut määrät ja tallennetut tavoitteet. Napauta aluetta tarkastellaksesi sen havaintoja. Suunniteltu tai epäselvä harjoitus ei ole vahvistettu tehty harjoitus. Vesi huomioidaan vain, kun sekä vesikirjaus että tallennettu vesitavoite ovat olemassa. Puuttuva vesikirjaus ei ole havaittu nolla.

Jos yksikään alue ei sovellu pisteytykseen, luvun tilalla näkyy N/A tai Ei pisteytetty sekä selitys. Kirjaukset voivat vielä latautua, puuttua, olla liian vanhoja tai jäädä lukematta. Lähteen yhteys voi myös olla vanhentunut tai sen valtuutus peruttu. Havainnolta voi puuttua tuettu palvelun pistemäärä tai soveltuva tallennettu tavoite. Tarkista alueen syy ennen lisäkirjauksia tai tavoitteen muuttamista.

Lue 3, 7, 14 ja 30 päivän historiaa

Avaa Viimeaikainen suunta Tasapainosi-kohdan alta. Avaa Aloittelija-näkymässä ensin lisätiedot. Valitse 3, 7, 14 tai 30 päivää ja sitten kirjattu päivä nähdäksesi sen pisteet ja alueiden havainnot. Historia lasketaan uudelleen tällä hetkellä näkyvistä kirjauksistasi käyttäen nykyisiä tallennettuja tavoitteitasi. Se ei ole tallennettu tieto siitä, mitkä tavoitteet sinulla oli kunakin aiempana päivänä.

Pisteitä saavat vain päivät, joilla on pisteytykseen soveltuvia kirjattuja havaintoja. Aukot säilyvät näkyvinä. Pisteytettyjen alueiden tai vertailusääntöjen muuttuminen voi estää suoran pistemuutoksen vertailun. Tämä päivä on vielä kesken, joten se pidetään erillään päättyneiden päivien vertailusta. Päättynyt kalenteripäivä ei osoita, että jokainen ateria tai harjoitus olisi kirjattu.

Näkymä (PX)

Aloittelija: tervehdys, tiivis Tasapainosi, kalorikaari ja proteiini-, kuitu- ja vesipalkit sekä tehdyt ateriat ja yksi SEURAAVAKSI-toimi. Napauta ateriariviä kirjataksesi. Ei kamerapalkkia, ei Ateriasuunnitelma / Aktiviteetti / Spaces -välilehtiä.

Perustaso: kirjauspalkki + energiabudjetti (Ruoka · Liikunta · Jäljellä) + terveyskortit.

Power-käyttäjä: sama kuin Perustaso, plus TEF budjetissa ja leusiini proteiinissa.

PX on betan esitystapa. Tietoja ei katoa, kun vaihdat.

Tämän päivän edistyminen

Kohtele sitä kompassina, ei oikeussalina. Jos se ei liiku, tarkista että tallennetulla rivillä on energia-arvot ja että katsot tätä päivää.

• “Lisäsin Foodiary-rivin ilman kcal:aa ja luulin Kodin olevan rikki.”

  Tyhjät kcal-rivit eivät opeta Edistymistä. Kirjaa Buddyllä Kodissa tai täytä ravinto.

• “Etsin Ruoka-nappia Kameran vierestä.”

  Ruokakirjaus on Kamera. Kirjoita ateria Tekstisyötöllä Kameran valikossa. Paino on neljäs chip.

• “Avaan vain Edistyminen-välilehden, en koskaan Kotia.”

  Edistyminen tarvitsee syötteitä. Tallenna ensin Kodissa.